こんにちは！中田です(^^♪

 

 

 

 

最近、朝髪をスタイリングしていると

何本か白いやつを発見します。。。

 

 

もう３０歳になりますからね…(;O;)

 

今日はそんな憎き白髪を予防するためには

どんなことが大切なのか？？

 

そこを考えていきましょう(*”ω”*)

 

 

 

 

では、まずなぜ白髪が発生するのか？

 

１、遺伝

２、睡眠不足

３、ストレス

４、食生活

 

代表的な物としてこの４つが考えられます！！

 

遺伝はどうすることもできないことですが、

残り３つは改善していくことが可能ですね(; ･`д･´)

 

まずは早く寝ること！！

遅くても１１時、可能であれば１０時には寝たい

ところです。。。(ノД`)・゜・。

 

 

仕事のストレスはなかなか解消できないかも

しれないので、

休みの日に大いに発散するようにしましょう！！

 

 

 

そしてこの３つの中で一番改善しやすいのが食生活！！

 

では白髪の予防に良い救世主的、食材をご紹介します！

 

海藻・・・ワカメ、コンブなど

　

乳製品・・・牛乳、チーズなど

　

豆類・・・大豆、納豆など

 

 

 

 

ミネラルを多く含む海藻類はメラノサイトという

メラニン色素を作る組織の動きを活発にする効果が

あります！！

 

髪を黒くする土台を作るというイメージを持っていただければ(∩´∀｀)∩

 

 

 

 

お次は乳製品！！

 

メラニン色素の原材料となチロシンという栄養素を摂取するには

乳製品がいいとされています！

乳製品にはカルシウムも豊富なので、こちらも髪に良いです(^^♪

 

できれば毎日摂っていきましょう！！！

 

 

 

最後は豆類！

 

髪の成分の７０～８０％はタンパク質でできています。

良質なタンパク質を多く含んでいる豆類はかなり重要です！

 

タンパク質を体に取り入れていくことで、

丈夫で元気な髪を作り、そこに色素を取り込んでいくわけですから

白髪予防の基本となります(*”ω”*)

 

 

こちらも積極的に取り入れていきましょうー(*^▽^*)

 

 

つまり、

 

毎日たっぷり寝て、ストレスもためこまず、

体に良いものばかり摂る。。。

 

これが白髪予防には一番ベストのようです！(´◉◞౪◟◉)

 

少しでも意識していくと改善につながるので、

頑張りましょう！！

 

僕も頑張ります(*^▽^*)