こんにちは!中田です(^^♪
最近、朝髪をスタイリングしていると
何本か白いやつを発見します。。。
もう30歳になりますからね…(;O;)
今日はそんな憎き白髪を予防するためには
どんなことが大切なのか??
そこを考えていきましょう(*”ω”*)
では、まずなぜ白髪が発生するのか?
1、遺伝
2、睡眠不足
3、ストレス
4、食生活
代表的な物としてこの4つが考えられます!!
遺伝はどうすることもできないことですが、
残り3つは改善していくことが可能ですね(; ・`д・´)
まずは早く寝ること!!
遅くても11時、可能であれば10時には寝たい
ところです。。。(ノД`)・゜・。
仕事のストレスはなかなか解消できないかも
しれないので、
休みの日に大いに発散するようにしましょう!!
そしてこの3つの中で一番改善しやすいのが食生活!!
では白髪の予防に良い救世主的、食材をご紹介します!
海藻・・・ワカメ、コンブなど
乳製品・・・牛乳、チーズなど
豆類・・・大豆、納豆など
ミネラルを多く含む海藻類はメラノサイトという
メラニン色素を作る組織の動きを活発にする効果が
あります!!
髪を黒くする土台を作るというイメージを持っていただければ(∩´∀`)∩
お次は乳製品!!
メラニン色素の原材料となチロシンという栄養素を摂取するには
乳製品がいいとされています!
乳製品にはカルシウムも豊富なので、こちらも髪に良いです(^^♪
できれば毎日摂っていきましょう!!!
最後は豆類!
髪の成分の70~80%はタンパク質でできています。
良質なタンパク質を多く含んでいる豆類はかなり重要です!
タンパク質を体に取り入れていくことで、
丈夫で元気な髪を作り、そこに色素を取り込んでいくわけですから
白髪予防の基本となります(*”ω”*)
こちらも積極的に取り入れていきましょうー(*^▽^*)
つまり、
毎日たっぷり寝て、ストレスもためこまず、
体に良いものばかり摂る。。。
これが白髪予防には一番ベストのようです!(´◉◞౪◟◉)
少しでも意識していくと改善につながるので、
頑張りましょう!!
僕も頑張ります(*^▽^*)